jak fajnie

24 LIPCA 2015 TRENING : NOGI AEROBY : BRAK ___________________ Przysiady tylne (8serii) 3x8-5 1x5+12+max+max 1x10 3x30 Mc na prostych nogach ze sztangą 4x10-8 Uginanie ud leżąc 2x10 Wypychanie jednonóż na suwnicy 2x12 Wspięcia siedząc 3x30-15 Wspięcia stojąc 3x10 Wyprosty 1x15 ___________________ Zmordowany max. Mcnp max 90kg na 8 Siady 150x5 i [...]

fajnie siadasz :-)) swoją drogą jak na tak szybkie nabranie wagi moim zdaniem dobrze wyglądasz :-)) ciekawe, co tam planujesz ;-)

Fajnie że poruszasz ten temat, bo ten rodzaj aktywności daje sporo więcej korzyści i co chyba najważniejsze przyjemności. To że większość karków wymięka przy prostych ćwiczeniach to dowód na to jak mało funkcjonalna jest siła zdobywana przy klasycznych ćwiczeniach na siłowni.

Wyczytałem że Kevin Levrone rozkoszował się tym środkiem. Jak szybko po odstawieniu wszystko wròciło do normy : ciśnienie, blok apetytu i inne niedogodności. Łodzianinie zamierzasz zrobić pełną morfologię z kreatyniną, alatem, aspatem, bilirubiną hdl i ldl -em. Szacunek za odwagę. Wyczytales o Levronie mowisz :))) Jaki szacunek ? To ze cos nie [...]

Pull 1) Martwy ciąg 4x5 60kg x8 70kg x8 80kg x5 115kg x5 115kg x5 115kg x5 115kg x5 Ciężko i miernie z techniką, -kot- do tego -odbicie-. Zobaczymy jak to będzie na kolejnym treningu. Oby lepiej. 2) Podciąganie nachwytem 4x5 x5 x5 x5 x5 Zmieniam na szeroki nachwyt. 3) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego, siedząc 3x5 45kg x5 75kg x7 75kg x8 75kg [...]

[...] ;-) Może podejmij się współpracy z dietetykiem ? Ciężko znaleźć kogoś konkretnego, ale możesz uderzać do Faftaqu z SFD.To osoba w pełni kompetentna. Do Faftaqa kolejki jak za komuny %-) Aczkolwiek rozważam "zapisanie się". Z drugiej strony, na co dzień preferuję raczej tłustsze potrawy, niż to, co On praktykuje ;-) Wytrwałości ;) * może co [...]

Na kazdego dziala co innego, mnie stimul robi jak trzeba pod wzgledem pobudzenia i pompy. Meso fajnie pompuje ale nie rzuca mna. Bombshell cpalnia ostra dla mnie najwyzszy lvl pre work. Noxi pro jest fajne, jack 3d fajny. W sfd sklepie jest no boster ostrovit pump. Sklad ma fajny, pompa dobra, 200kofy daje rade w porcji zeby nakrecic. Za [...]

[...] dołączyłem się do grupki okupującej jeden z wyciągów. 3. Wiosłowanie sztangą rampa 12 20kg x12 30kg x12 40kg x12 50kg x12 4. Uginanie nóg siedząc rampa 12 tutaj zapomniałem jak wyglądały kilogramy. 5. Uginanie stojąc młotkowo sztangielkami naprzemiennie 4x12 20kg x12 20kg x12 20kg x12 20kg x12 6. Modlitewnik ze sztangą delikatnie łamaną, wąski [...]

tak jak mowilem wyzej, unstoppable jest calkiem ok dla pre- bez gery johy i tych ostrych zabawek, pompy nie spodziewalbym sie ogromnej ale z tym ogolnie to kwestia mocno indywydualna, na mnie dziala np tylko agmatyna w tych sprawach i tylko to czuje naprawde fajnie zobacz sobie jeszcze np gear pre shock tutaj np jest agma ale skupienie i [...]

Fajnie jak byś wrzucał przykładową miskę ;-). Nie codziennie ale 1-2 na tydzień.

[...] nie polecam, gdyż można zniszczyć staw kolanowy i kręgosłup. Dlaczego ? A no dlatego, że prowadnice wymuszają na organizmie nie do końca naturalny ruch. To fajne ćwiczenie jako uzupełnienie, z małym ciężarem i czuciem. Ataki cieżarowe mogą sie źle skończyć. Jak już pisałem-same wykroki też fajnie rozbudują nogę. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

Dokładnie Konrad :) Fajnie że tradycyjnie jak co roku jesteś z Nami :)

[...] widać kilka błędów technicznych np. pozycja jest zła ale i tak dobrze czułem górę pleców, poprawię. Łokcie prowadzę na boki, nie wąsko przy tułowiu - tak mi lepiej. Żuraw jak zawsze bardzo fajnie. Modlitewnik i szrgusy w porządku. Pierwszy trening więc obciążenie niskie, mc na 15 powtórzeń daje popalić i dobrze wchodzi mimo niskiego ciężaru, [...]

Bardzo podoba mi się Twój styl dziennika, ale to już mówiłem chyba:-) Podejście do wielu spraw też się zgadzam, szczególnie z tymi trenerami bez pasji, zresztą jak już powiedział Ronnie, to samo mawiał mój dawny szef- z niewolnika nie ma pracownika. Fajnie, że wrzucasz często te filmiki, u mnie też co jakiś czas coś nagram, można zerknąć sobie z [...]

[...] + 2kg sztangielka Komentarz Przysiad bardzo fajnie, czuć mocno nogi. Dipsy w porządku. Wyciskanie siedząc ok chociaż lewa ręka uciekała trochę przy końcowych powtórzeniach. Fronty 40x10, na następnym 40x15, wstałbym ale bałem się o technikę i wolałem odłożyć. Reszta w porządku. Bardzo dobry, szybki trening. Nogi jak z waty. A teraz spać.

[...] 4 w sam raz więc zostawię taką ilość. Mlotki ciężar to powtórzenia bo ostatnie 3-4 powtórzenia były kiepskie. Uginanie nachwytem bardzo fajnie. Filmy https://www.youtube.com/watch?v=5TnSd3Ol3yE&feature=youtu.be Jutro najcięższy trening w tygodniu, zobaczymy jak wyjdzie, może uda się dołożyć gdzieś. Na pewno będzie dużo więcej czasu na trening.

[...] ładnie. Ciężko już, wczesniejsze serie ćwiczyłem zamek. Drążek słabo dzisiaj ale z ciężarem ciała już spokojnie się podciągnę. Podciąganie do klatki bardzo fajnie. Żuraw jak zawsze dobrze. Modlitewnik i szrugsy w porządku. Czuć już lekki brak sił i skupienia na treningach więc przerwa po tym tygodniu raczej wskazana, następny plan już mam [...]

Też mi się tak wydaje, dużo gorzej idzie po 5 powtórzeniu, technika z powtórzenia na powtórzenie jest gorsza i dynamika spada, zmienię to na 4x5 i zobaczymy jak będzie :-). Wchodzenie na 8+ powtórzeń w takich ćwiczeniach wydaje mi się nieefektywne patrząc po tym moim HP. 06/09/16 2. 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 5/5/5/5/4 2. Wiosłowanie [...]

[...] rano wycieczka do biedronki, roller sobie sprawię za 25zł jeżeli będzie w miarę przyzwoity. Myślę, że do domu to będzie dobry zakup a cena nie jest wygórowana. Ciekawe jak z jakością. 23/09/16 1. Przysiad tylni 4x10 50kg 2. Ściąganie nachwytem 4x10 6 sztabek 3. Wyciskanie poziomo sztangi 4x10 45kg 4. Press stojąc sztangielkami 4x10 8kg [...]

[...] większe problemy mam z przybraniem, ale teraz zacząłem chodzić na siłownie i trochę tronować sport no i fajnie byłoby inaczej jeść. Z rodzicami na pewno to jest prawda, bo cierpliwości nie mam jak mi mówią, że u nas tak się je i jakoś nikomu to nie zaszkodziło albo żebym nie widziwiał... Zmieniony przez - Miksaa w dniu 10/6/2017 7:21:20 PM